le site pédagogique de l'escalade

Séance type « résistance »

Une séance de travail de la résistance a pour objectif de vous faire progresser en durée d’effort.
Autrement dit, vous vous fatiguerez moins vite dans les voies. Lire la suite

Séance type « A vue »

Cette fiche vous aiguillera sur comment appréhender une voie « à vue », de l’échauffement jusqu’à la réalisation de la performance. Lire la suite

Séance type « après travail »

Cette fiche vous donnera des outils pour travailler une voie dure et optimiser son ascension afin de l’enchainer. Lire la suite

Séance type « volume »

Les séances types vous permettent de construire vos séances autour d’objectifs définis. Le volume vous permet d’améliorer votre capacite de récupération immédiate et de résistance à l’effort ce qui vous permettra à l’avenir de supporter des « charges de travail » plus importante Lire la suite