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Dernier entrainement de la semaine, on tient le coup !

Une bonne séance de cardio, si vous avez suivi l’entrainement #5 vous devez savoir pourquoi c’est important en escalade.

La respiration ne joue pas uniquement un rôle énergétique :

Si vous perdez en lucidité en haut des voies, c’est certainement, en partie, parce que vous n’oxygénez pas assez votre cerveau (fichue apnée…).

Le fait de se concentrer sur sa respiration a un effet déstressant, on est moins concentré sur l’idée de tomber, un gros problème pour beaucoup d’entre nous…

Votre respiration aura aussi un rôle sur vos placements et votre gestuelle :

Une inspiration aura tendance à vous faire lever le torse et améliorera votre gainage, peut être le petit à l’enclanchement d’un mouvement un peu bloc

A contrario, une expiration rabaissera votre centre de gravité, vous apaisera, ce qui vous permettra d’obtenir plus d’appuis sur vos pieds et de relâcher les bras.

Lorsque vous grimpez (enfin, regrimperez…), concentrez vous surtout sur votre expiration.

L’inspiration est quelque chose de naturel, l’expiration un peu moins…

Pour vous en convaincre, rappelez vous les moment ou vous grimpez « en apnée » : vous avez les poumons pleins non ?

Et si vous grimpez en apnée, vous aurez beau avoir le meilleur cardio du monde, il ne vous sera d’aucune utilité !

Allez, assez parlé, voici donc une nouvelle séance de cardio avec Laura Day !