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le moins de prises de main possible

le moins de prises de main possible

Règle du jeu


Sur un mur très facile définissez un nombre max de prises pour atteindre le haut de la voie (environ une par mètre).


Vous avez le droit à toutes les prises, et si vous prenez deux prises sur la même ligne horizontale elles comptent pour une seule prise. Chaque prise touchée et comptabilisée


Quelques conseils


  • Montez assez haut les pieds et ne vous sous estimez pas, vous pouvez aller chercher des prises plus éloignez que vous ne le pensez !
  • Si vous gardez les pieds de face, en carre interne, vous serez obligé de faire un mouvement dynamique pour vous redresser.
  • Si vous vous placez de profil, un pied en carre interne et un en carre externe, vous serez « au dessus » de vos pieds et pourrez choisir entre un mouvement statique et dynamique selon la configuration.
  • Lorsque vous remontez les pieds de profil (interne/externe), asseyez vous dessus : vous devez sentir que votre poids de corps est sur les pieds et non sur les bras, ce qui vous permettra au moment de vous redresser sur la prise suivante de pousser avec les pieds et non de tirer sur les bras.

  • Quel intérêt à cet exercice ?


  • Vous prendrez conscience de votre capacité d’amplitude gestuelle.
  • Vous étudierez l’écart idéal entre les pieds et les mains pour aller chercher une prise éloignée Vous optimiserez votre placement en fonction des prises pour les exploiter au maximum
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