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les pas d’adhérence

les pas d’adhérence

Règle du jeu


Grimpez en utlilisant une prise de pied tous les 1.5 mètres, le reste du temps placez vos pieds à plat contre le mur, en adhérence.


Quelques conseils


  • Pour tenir un pied en adhérence, vous devez utiliser le plus de surface de chausson en contact avec la paroi.
  • Vous devez établir une pression vers le mur, donc éloignez votre bassin du mur et poussez de face en montant les pieds assez haut.
  • Réfléchissez avant de partir dans un enchainement de pas d’adhérence, is sont assez physique si le mur est droit. Il faut donc aller assez vite.

  • Quel intérêt à cet exercice ?


  • Vous apprendrez à compenser un manque de prises de pied.
  • Vous comprendrez mieux l’importance de pousser dans le sens de la préhension.
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