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Séance type « après travail »

Séance type « après travail »

Objectif : réussir une voie après travail


Echauffement (env. 30/45 min)


Grimpez 3 voies faciles pour bien vous échauffer

  • Voie 1 : 3 ou 4 cotations en dessous de son niveau (ou toute couleur, pas de devers)
  • Voie 2 : 2 ou 3 cotations en dessous de son niveau
  • Voie 3 : 1 ou 2 cotations en dessous de son niveau dans le profil de la voie visée

  • Travail de la voie


    1 ère montée


  • Repérage et optimisation des techniques, des placements et des clipages( si vous vous faites sécher dans un mouvement, refaites le totalement sinon vous bloquerez au même moment lors des essais).
  • Vous devez, en redescendant, être capable de vous imaginer dans la voie rien qu’en la regardant, n’hésitez donc pas à faire plusieurs fois les mouvements qui vous semblent obscures.

  • 10/15 min de repos


    1er essai


    Si vous validez, bravo ! Si non, et si vous sentez que la voie n’est pas totalement intégrée (lecture, optimisation, choix des moments de clipage…), finissez la voie en la retravaillant.


    15 min de repos


    2eme essai


    Gagné ! Non ? Si vous avez assez travaillé la voie, ce qui est normalement le cas, redescendez plutôt que de cramer des cartouches inutilement en la finissant. Si vous sentez que vous n’avez pas tout compris, continuez à la bosser…


    15 min de repos


    3eme essai


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