Séance
Séance type "résistance"
Une séance de travail de la résistance a pour objectif de vous faire progresser en durée d'effort. Autrement dit, vous vous fatiguerez moins vite dans les voies.
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La Boîte à outils
Tutoriels, séances type, exercices, matériel et sécurité.
34 contenus
Une balle dans chaque main
Les changements de mains
Exercice
le moins de prises de main possible
niveau : Facile profil : voies S.A.E ou S.N.E.
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L'Egyptien
Sans les pouces
Séance
Séance type "volume"
Les séances types vous permettent de construire vos séances autour d'objectifs définis. Le volume vous permet d'améliorer votre capacite de récupération immédiate et de résistance à l'effort ce qui vous permettra à l'avenir de supporter des "charges de travail" plus importante
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Article
Cette année, je me fixe un vrai objectif en escalade !
Apprenez à définir votre projet et comment atteindre vos ambitions !
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Matériel
Test : les lunettes Y&Y
Les lunettes à prismes Y&Y, un outil magique pour arrêter de vous casser le cou à l'assurage !
Lire l’articleSéance
Séance type "continuité"
Préparez vous en salle à escalader en falaise !
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Etude sur les longes d'escalade par l'ENSA Chamonix
Les nœuds de jonction par l'ENSA chamonix
Physique et escalade par l'EMHM
Article
L'escalade en dévers
On entend souvent que l’escalade en dévers est moins technique que la dalle : c’est très discutable ! La gestuelle y est plus variée, la gestion des repos et du rythme est essentielle et la lecture se doit d'être rapide si vous ne voulez pas vous épuiser.
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Les erreurs d'assurage par PETZL et Nina Caprez
La sécurité vue par la FFME
Article
Quel est le niveau et les pratiques des grimpeurs Français ?
Les résultats de notre enquête sur les grimpeurs.
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Matériel
TEST: CHAUSSON ANASAZI LACEUP « THE PINK » (2014)
Grimpeur éclectique et expérimenté, Brevet d'Etat d' escalade, Gianluca est un vrai passionné du matériel d'escalade, et en particulier des chaussons (il en possède une vingtaine de paires...). Aimant partager sa passion, il vous proposera régulièrement ses impressions concernant les produits qu'il a l'occasion d'utiliser. Voici son premier test !
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Jetez vous !
Séance
Séance type "volume" 2
Une séance de volume orientée sur la résistance.
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L’ouverture sur mur d’escalade
Article
Les causes d'accidents en escalade
Mauvaise nouvelle, nous pratiquons une activité présentant un risque d'accident plus élevé que la belote... Néanmoins, vous constaterez en lisant cet article que la plupart des accidents sont des erreurs humaines, donc facilement évitables si l'on est attentif !
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Matériel
Choisir son materiel d'escalade : le système d'assurage
Les critères pour bien choisir son frein et une présentation des autobloquants proposés actuellement.
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Matériel
Choisir son matériel d'escalade : la corde
Votre corde vous maintient en vie, apprenez à la choisir.
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Matériel
Choisir son materiel d'escalade : le baudrier
Que vous souhaitiez l'oublier ou vous y sentir comme dans un fauteuil, choisissez le baudrier qui vous convient.
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Matériel
Choisir son materiel d'escalade : les dégaines
Parce qu'un bon choix vous facilitera la vie !
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Article
les 10 commandements pour progresser en escalade
La formule magique qui nous fera passer du 5A au 8A en 15 jours n'existe pas encore, donc en attendant voici quelques conseils
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Article
La peur de la chute
Un article pour mieux comprendre votre appréhension et comment la surmonter.
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les pas d'adhérence
Exercice
Un pied
Niveau : 5A-5C Profil : voie SAE ou SNE
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Les changements de pieds
Matériel
Choisir son materiel d'escalade : les chaussons
Un article très complet pour choisir vos chaussons intelligemment !
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Deux mains simultanées
Séance
Séance type "après travail"
Cette fiche vous donnera des outils pour travailler une voie dure et optimiser son ascension afin de l'enchainer.
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le moins de prises de pied
Mains attachées au baudrier
Séance
Séance type "A vue"
Cette fiche vous aiguillera sur comment appréhender une voie "à vue", de l'échauffement jusqu'à la réalisation de la performance.
DécouvrirSéance
Séance type "résistance"
Une séance de travail de la résistance a pour objectif de vous faire progresser en durée d'effort. Autrement dit, vous vous fatiguerez moins vite dans les voies.
DécouvrirUne balle dans chaque main
Les changements de mains
Exercice
le moins de prises de main possible
niveau : Facile profil : voies S.A.E ou S.N.E.
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Sans les pouces
Séance
Séance type "volume"
Les séances types vous permettent de construire vos séances autour d'objectifs définis. Le volume vous permet d'améliorer votre capacite de récupération immédiate et de résistance à l'effort ce qui vous permettra à l'avenir de supporter des "charges de travail" plus importante
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